5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan jendela hati bagi setiap orang, apalagi bagi seorang wanita, mata menjadi bagian tubuh yang mampu menarik lawan jenis, lantas bagaimana kamu memperlakukan mata dalam kehidupan sehari-hari?

Bekerja lama di depan computer, menonton televisi dirumah, beberapa kebiasaan buruk sering muncul dalam dua kegiatan tersebut tanpa kita sadari. Melihat dengan jarak yang sangat dekat juga mengucek mata karena merasa kelelahan.

Walaupun sepele, namun kebiasaan tersebut mempengaruhi kesehatan mata. Padahal memelihara mata merupakan investasi penting dalam kelangsungan hidup. Dilansir Times of India, berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memiliki penglihatan yang sehat.

Asupan gizi

Mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu adalah cara mudah menjaga kesehatan mata. Ini juga cara menghindari dehidrasi dan penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan oleh asam lemak omega-3, lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Selain ikan,  dapat menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta karotin seperti wortel, aprikot, dan blueberry.

Mengedip

Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf mata. Selain itu juga menjaga mata tetap bersih, menghilangkan debu serta kotoran yang menempel. Sebuah studi menyarankan untuk melakukan latihan mengedipkan mata  selama tiga kali dalam empat detik. Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.

Relaksasi

Kamu dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek hangat, kemudian meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan. Metode ini membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.

Sinar matahari cukup

Sinar matahari tidak hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar tersebut membantu meningkatkan kesehatan mata dan pupil dengan meregangkan otot-otot mata yang tegang.

Pijat kepala

Memijat kepala sekali seminggu dengan minyak esensial dapat meningkatkan gelombang beta di otak bagian depan. Ini juga membantu penglihatan jadi lebih fokus.

[Dreamers Radio]

More about → 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

6 Kesalahan Saat Memakai Hijab yang Merugikan Rambut

Mengenakan hijab membutuhkan perawatan rambut tersendiri. Kondisi rambut yang sering tertutup membuat pemiliknya kerap melupakan beberapa hal penting. Perhatikan beberapa kesalahan ini agar Anda tak melakukannya.  

Rambut basah
Hindari mengenakan hijab saat rambut dalam keadaan basah karena memicu kerontokan. Seperti yang diketahui, rambut yang basah rentan rontok, mudah patah dan bercabang. Oleh karena itu, pastikan rambut Anda benar-benar kering sebelum memakai hijab. Jika diperlukan, keringkan dengan hair dryer bertemperatur rendah dengan jarak 10-15 cm dari rambut.

Mengikat terlalu kencang
Bagi Anda pemilik rambut panjang, hindari mengikat rambut terlalu kencang karena dapat menyebabkan rambut rontok. Ketimbang menguncir kuda, lebih baik pilih gaya ikat kepang atau cepol karena lebih longgar dan mampu mengikat rambut secara keseluruhan. Selain itu, pilih karet rambut berbahan kain yang lembut agar tidak terlalu kuat menarik rambut.

Tidak rutin keramas
Akibat selalu tertutup hijab, maka kebersihan rambut perlu dijaga. Karena itu biasakan keramas rutin. Selain dapat menimbulkan bau yang tidak sedap, malas mencuci rambut juga dapat mengakibatkan akar rambut lemah. Hasilnya, rambut pun lebih mudah rontok. Jangan lupa pilih shampo yang sesuai jenis rambut.

Model rambut yang merepotkan
Memiliki model rambut panjang saat mengenakan hijab sebenarnya boleh-boleh saja. Namun rambut panjang cenderung lebih merepotkan ketimbang rambut pendek model bob atau pixie. Dengan rambut panjang, kepala lebih terasa panas akibat kurangnya sirkulasi udara dan rentan kerontokan. Selain itu, hindari model rambut berponi karena bisa membuat repot akibat terus merapikan poni yang keluar dari hijab.

Salah memilih bahan
Bahan hijab seperti polyester dan nylon biasanya lebih mudah panas bila terpapar sinar matahari dan menyebabkan suhu di kulit kepala naik. Apabila dikenakan terus-menerus, hal ini berisiko membuat rambut menjadi kusam dan mudah rontok. Sebagai solusi, pilih bahan katun yang nyaman, dingin dan menyerap keringat. Selain itu hindari memakai dalaman hijab (ciput) yang terlalu ketat.

Memakai hijab model tumpuk
Untuk kegiatan sehari-hari sebaiknya hindari mengenakan hijab hingga lebih dari empat tumpuk. Banyaknya lapisan bisa menambah produksi minyak yang dapat berubah menjadi ketombe. Belum lagi jika keringat tersebut menimbulkan bau yang tidak sedap. Jadi, ada baiknya jika mengenakan hijab maksimal tumpuk dua untuk kegiatan di siang hari.

[Puteri Fatia]

More about → 6 Kesalahan Saat Memakai Hijab yang Merugikan Rambut

Cara Mengenali 3 Warna Asap Knalpot

Asap yang dikeluarkan knalpot mobil bisa berbeda-beda, hal ini karena kondisi mesin juga berbeda. Bisa juga warna asap knalpot menentukan beberapa kerusakan komponen mesin kendaraan. Jika melihat asap buang knalpot dengan warna berbeda, seharusnya memperhatikan hal tersebut untuk mencegah hal-hal buruk yang akan terjadi pada kendaraan. Untuk itu ada beberapa warna asap knalpot yang bisa kita jadikan acuan mengetahui kondisi mesin kendaraan. 

Hitam

Asap knalpot hitam mengartikan mesin membakar bahan bakar terlalu banyak (boros). Hal pertama yang harus Anda periksa adalah filter udara dan komponen lainnya seperti sensor, injeksi bahan bakar dan fuel pressure regulator. Asap hitam biasanya mudah untuk diketahui dan diperbaiki, tapi borosnya bahan bakar pasti akan merugikan.

Putih

Munculnya asap putih masih aman selama sifatnya masih tipis. Itu normal dari hasil penumpukan kondensasi di dalam sistem pembuangan. Asap semacam ini dapat menghilang dengan cepat. Namun jika sifatnya tebal berarti ini masalah yang disebabkan oleh mesin yang membakar coolant. Ini bisa jadi hasil kerusakan serius pada packing head, silinder head, atau blok mesin yang retak dan semuanya butuh perbaikan yang cukup mahal. Jangan pernah mengabaikan masalah asap berwarna ini. Kebocoran kecil dalam coolant dapat menyebabkan overheating dan resiko kerusakan mesin.

Kebiruan

Jika kendaraan mengeluarkan asap berwarna biru, itu menandakan bahwa mesin mobil membakar oli mesin. Penyebabnya adalah katup sil atau ring piston yang telah aus dan oli pun menjadi bocor. Jika melihat asap seperti ini, periksa oli mobil secara teratur dan perhatikan pemakaiannya. Kerusakan yang nantinya ditimbulkan bakal membutuhkan biaya banyak dan harus segera ditangani. Oli yang bocor juga dapat menyebabkan kinerja mesin menjadi kasar hingga akhirnya dapat merusak busi dan komponen lainnya.

Jika mobil sudah berumur namun minim kebocoran, mobil tersebut dapat dirawat dengan mengganti oli secara teratur. Penyebab lainnya, jika mobil dilengkapi turbo, asap ini menjadi tanda bahwa blower dari turbo mobil harus diganti. 

[otosia.com]

More about → Cara Mengenali 3 Warna Asap Knalpot

Cara Membuat Kopi Yang Nikmat

Cara Membuat Kopi Yang Nikmat- Hampir semua orang menyukai minuman kopi. Selain dapat menghangatkan tubuh dikala musim dingin, kopi juga bisa diklaim bisa mengatasi stres. Nah, untuk mendapatkan secangkir kopi yang nikmat, tentunya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan mulai dari kualitas air sampai kualitas biji kopi yang dipergunakan.

Penasaran? Simak ulasan berikut...

Kualitas air
Kualitas air untuk menyeduh kopi harus diperhatikan. Jika menggunakan air keran sebaiknya disaring dahulu. Kemudian perhatikan suhu saat proses perebusan air. Idealnya tidak boleh hingga mendidih bergolak jika menggunakan coffeemaker.

Pilih biji kopi
Sebaiknya beli biji kopi yang belum digiling karena akan mendapatkan rasa lebih nikmat. Jika membeli kopi yang sudah digiling akan kehilangan rasa dan kesegarannya. Kemudian seduh kopi pada coffeemaker atau langsung di dalam cangkir atau mug sebagai kopi tubruk.

Taburi garam
Jika ingin rasa pahit pada kopi hilang, taburi sedikit garam pada cangkir untuk memberikan rasa lebih baik pada kopi Anda. Sajikan dan nikmati kopi selagi hangat agar tak kehilangan rasa dan aromanya.

Jangan dimasukkan ke dalam kulkas
Jangan simpan kopi di dalam freezer atau lemari es, tetapi simpan pada suhu ruang. Rasa kopi juga ditentukan oleh tempat penyimpanan. Suhu ruang bisa membuat rasa kopi menjadi enak dan kopi dapat bertahan selama seminggu atau lebih.

Diamkan selama 30 detik
Setelah merebus air, diamkan air selama 30 detik sebelum menambahkan atau dicampurkan dengan kopi.

Selamat mencoba ^_^

[bisangopi.com]

More about → Cara Membuat Kopi Yang Nikmat

5 Cara Mudah dan Asyik Membuat Foto Siluet

Bosan dengan foto yang itu-itu saja saat traveling? Cobalah membuat foto traveling bergaya siluet. Caranya sederhana, cukup memotret dengan arah menantang cahaya. Ini dia caranya!

Biasanya para traveler memanfaatkan matahari tenggelam (sunset) untuk mendapatkan foto siluet yang ciamik. Sebab, langit merona merah membuat gambar makin atraktif dan provokatif. Tidak heran, foto-foto siluet dengan latar sunset dapat dikatakan menjadi frame paling populer diantara sekian foto siluet.

Untuk menghasilkan foto siluet yang menarik dan bercerita, ada semacam 'pakem' yang biasa dipakai. Pakem ini tentu bisa dilanggar, karena hanya kebiasaan umum saja, bukan masalah benar atau salah. Berikut 5 Cara Mudah dan Asyik Membuat Foto Siluet :

1. Pastikan kondisi cahaya mendukung 

Pastikan kondisi cahaya mendukung untuk membuat foto yang akan disiluetkan. Paling nyaman adalah matahari berada di atas garis horizon 45 derajat. Pada saat itu, matahari tidak terlalu tinggi hingga manusia maupun benda lebih mudah disiluetkan. Posisi ini kira-kira sebelum pukul 9.00 pagi dan sesudah pukul 15.00 sore, pada negeri 2 musim. Sementara untuk di negeri-negeri 4 musim, kondisinya tentu berbeda lagi.

2. Usahakan daerah terang lebih banyak dari daerah gelap 

Usahakan daerah terang lebih banyak dari daerah yang gelap (siluet). Kebiasaan ini untuk tetap menjaga foto tetap dinamis dan tidak monoton.

3. Bayangan siluet butuh pola unik 

Sebisa mungkin bayangan gelap (siluet) yang dihasilkan mempunyai pola yang unik dan tidak hitam total. Siluet akan semakin menawan bila di tengahnya juga ada cahaya yang masuk dan membuat cerita sendiri.

Gambaran paling mudah soal ini yakni siluet wayang kulit saat dipentaskan. Banyak fotografer menyatakan, siluet terbaik adalah siluet wayang kulit karena karakternya sangat kuat dan bercerita.

4. Coba jadikan siluet sebagai foreground 

Siluet bisa berdiri sendiri atau untuk memperkuat cerita sebagai foreground. Biasanya foreground dengan siluet untuk memecah kebekuan atau foto traveling yang itu-itu saja. Sehingga, dengan menambah foreground dengan siluet, foto lebih mempunyai cita rasa dan sedikit berbeda.

5. Setting kamera senyaman mungkin 

Setting kamera diusahakan senyaman mungkin, tidak harus di fungsi Manual. ISO biasanya di angka kecil dari ISO 100 hingga 400, tergantung pada tingkat cahaya yang ada. Sementara diafragma pada lensa tidak terlampau lebar, biasanya pada level 8, 9, atau kalau perlu mencapai diafragma 13. Pada kasus tertentu, light meter perlu diturunkan 1 hingga 2 stop bila cahaya masih terang dan tidak menghasilkan siluet yang maksimal.

[travel.detik.com]

More about → 5 Cara Mudah dan Asyik Membuat Foto Siluet

4 Cara Mudah Cek Kesehatan Lewat Jari Tangan

Kesehatan merupakan salah satu topik yang selalu diperhatikan oleh manusia. Untuk mengetahui apakah tubuh kita sehat atau tidak, bisa dilihat dari kondisi tubuh itu sendiri, yang paling simple adalah mengecek kondisi kesehatan lewat tangan sendiri. Yuk cek kondisi kesehatanmu dari jari-jari tanganmu sendiri!

1. Kuku pucat

Kuku yang pucat merupakan salah satu tanda kekurangan zat besi. Tambahkanlah sayuran yang berdaun hijau seperti bayam dan juga bijian ke dalam menu makanmu sehari-hari. Jangan lupa juga untuk konsumsi jeruk sesudah makan berat. Sebab vitamin C yang terkandung dalam jeruk dapat membantu penyerapan zat besi lebih optimal.

2. Jari manis lebih panjang dari jari telunjuk

Jika jari manismu lebih panjang dari jari telunjuk, maka kamu bisa saja berkemungkinan 2 kali lebih besar menderita osteorthritis. Turunkan resiko tersebut dengan rajin melakukan latihan yang membuat semua otot jarimu berkontraksi terhadap beban diluar seperti dumbell, hang man, atau memegang botol air.

3. Telapak tangan merah tak merata

Jika kondisi telapak tanganmu merah secara tak merata, berhati-hatilah, karena kondisi tersebut menunjukkan bahwa kondisi liver sedang tidak bekerja secara normal. Jika keadaan ini terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama, segeralah periksa ke dokter.

4. Jari-jari bengkak

Jari-jarimu yang membengkak tanpa alasan tertentu dapat mengindikasikan bahwa thyroid tidak aktif. Hal tersebut bisa menyebabkan berat badan naik dan juga penimbunan cairan. Mintalah dokter untuk memeriksa darah untuk mengetahui fungsi thyroid dalam darahmu.

[DREAMERSRADIO.COM]

More about → 4 Cara Mudah Cek Kesehatan Lewat Jari Tangan

Cara Mudah Atasi Pegal Melalui Makanan

Tubuh kerap mengalami linu dan kaku ketika sehabis bekerja atau olahraga?

Konsumsi beberapa makanan berikut untuk memperbaiki otot-otot tubuh Anda, seperti dilansir dari Body and Soul (10/6).

Semangka

Nutrisi: vitamin B, C, E, K, kalsium, zat besi, kalium dan seng.
Manfaat: makanan yang kaya air membantu merehidrasi tubuh akibat olahraga. Vitamin B mengembalikan tingkat energi dan vitamin C menenangkan otot-otot yang bekerja terlalu keras. Antioksidan likopen juga membantu mengurangi kerusakan sel dan jaringan setelah olahraga.

Kacang mete

Nutrisi: lemak tak jenuh tunggal, tembaga, magnesium dan fosfor.
Manfaat: magnesium menjaga tulang kuat dan melawan kelelahan otot. Tembaga membantu meningkatkan energi dan melindungi sendi, sedangkan lemak tak jenuh tunggal mengurangi peradangan.

Ceri

Nutrisi: antioksidan, khususnya anthocyanidins, vitamin C, kalium, kalsium
Manfaat: Anthocyanidin membantu mencegah atau memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan dan membantu pemulihan otot. Ceri juga menurunkan risiko tendonitis, bursitis, arhritis dan goout, serta mengisi elektrolit dan kalisum untuk membantu pemulihan.

More about → Cara Mudah Atasi Pegal Melalui Makanan

8 Tips Trik Perpanjang Pajak Kendaraan

Memperpanjang pajak kendaraan bermotor, menjadi bagian penting dalam administrasi kendaraan. Tapi ketika prosedur tersebut kurang di ketahui biasanya kita akan menganggap ribet hal tersebut, berujung pada penggunaan jasa calo.

Beberapa tips dan trik bisa dijadikan acuan dalam mengurus perpanjang pajak kendaraan, dirilis dalam halaman Facebook Divisi Humas Mabes Polri, Senin (06/05). Berikut tips, trik dan langkah-langkahnya.

1. Isi formulir permohonan perpanjang STNK sesuai data di STNK dan BPKB. Formulir dapat di ambil di loket pendaftaran. Lengkapi formulir dengan lampiran berkas yang dibutuhkan. Berkas yang harus dilampirkan:

Perpanjangan pajak STNK tahunan

• STNK Asli + Fotokopi
• Fotokopi BPKB
• KTP asli + Fotokopi sesuai nama di STNK dan BPKB

Perpanjangan Pajak STNK Lima Tahunan

• Cek Fisik Kendaraan
• STNK Asli + Fotokopi
• Fotokopi BPKB
• KTP asli + Fotokopi sesuai nama di STNK dan BPKB

2. Selesai melengkapi berkas, serahkan berkas permohonan perpanjang Pajak STNK tersebut ke loket penyerahan berkas.

3. Silahkan tunggu sampai dipanggil nama sesuai data yang tercantum di STNK.

4. Anda akan diberikan slip pembayaran pajak yang telah tercantum biaya pajak yang harus dibayar.

5. Serahkan Slip pembayaran dan uang sebesar biaya pajak pada kasir.

6. Selesai membayar pajak, anda akan memperoleh bukti pelunasan pembayaran pajak dan bukti tersebut diserahkan ke loket pengambilan STNK.

7. Silahkan tunggu hingga nama anda dipanggil. STNK baru anda telah diperpanjang satu tahun ke depan.

8. Untuk proses lima tahunan, setelah selesai proses pembayaran pajak STNK, bawa bukti pembayaran pajak tersebut ke loket pengambilan TNKB (Tanda Nomor Kendaraan Bermotor) untuk mengambil plat nomor yang baru.

Hal penting yang juga harus diperhatikan, proses perpanjangan Pajak STNK dapat dilakukan di Samsat keliling, Gerai Samsat dan di Kantor Samsat setempat. Samsat keliling hanya untuk proses perpanjangan tahunan dan prosesya lebih cepat dan mudah. Kemudian BPKB dan KTP asli juga dibawa untuk bukti keaslian.

Sedangkan untuk perpanjangan pajak lima tahunan ini, umumnya lebih memakan waktu dan tenaga

[otosia]

More about → 8 Tips Trik Perpanjang Pajak Kendaraan

Buah dan Sayuran Ini Dapat Cegah Kanker!

 Kalimat ‘lebih baik mencegah daripada mengobati’ seperti memang sepenuhnya benar. Apalagi jika kita membahas mengenai kanker. Mencegah kemungkinan terjadinya penyakit kanker amat penting dibandingkan dengan terjangkit penyakit yang belum ditemukan obatnya tersebut. Salah satu cara mencegah kanker dapat dengan lumayan mudah untuk dilakukan, salah satunya dengan makanan.

Berikut merupakan tujuh buah dan sayuran yang dipercaya dapat melawan tumbuhnya sel kanker:

Tomat

Selain vitamin A, tomat juga mengandung sneyawa lycopene yang membantu mencegah kanker payudara dan kanker paru-paru. Lycopene dalam tomat yang sudah dimasak dapat mudah diserap oleh tubuh. Oleh karena itulah sup tomat sangat baik untuk tubuh.

Bawang putih dan bawang merah

Bawang putih dan bawang merah merupakan makanan yang berisi banyak senyawa seperti allicin yang mampu melindungi tubuh dari kanker kulit, paru-paru, dan usus.

Sayuran berdaun gelap

Sayuran berdaun gelap yang mengandung serat, nutrisi, dan mineral memang tak diragukan lagi kesehatannya. Sayuran seperti bayam merah, selada merah, bit, dan kubis merah mengandung banyak sekali antioksidan yang disebut karoten yang membantu radikal dalam tubuh.

Anggur

Anggur mengandung banyak zat kimia yang disebut resveratol. Zat tersebut merupakan antioksidan kuat yang dapat membunuh sel-sel kanker dan mencegah sel dari kerusakan.

Sayuran silangan

Sayuran yang tergolong dalam keluarga ‘brassicaceae’ disebut sebagai sayuran hasil silangan. Sayuran seperti kubis, brokoli, dan kembang kol merupakan sayuran hasil silangan. Sayuran tersebut mengandung antioksidan yang membantu mengurangi resiko kanker.

Biji-bijian

Sebagian besar biji-bijian dapat membantu mencegah sebagaian besar kanker. Selain mengandung beberapa senyawa yang melawan kanker dalam tubuh, biji-bijian juga kaya akan serat, phytoestrogen dan antioksidan lain yang dapat melawan kanker dan melindungi tubuh dari sel-sel kanker.

Jamur

Sama seperti bawnag putih dan bawang merah, jamur juga mengandung beberapa senyawa yang mengandung kanker. Jamur juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Semua yang baik berasal dari semua hal yang kecil. Tak ada salahnya kan jika mengonsumsi salah satu dari buah dan sayuran tersebut di menu makanmu setiap hari?

More about → Buah dan Sayuran Ini Dapat Cegah Kanker!

3 Cara Unik Mencegah Migrain

Bagi kamu yang sering mengalami sakit kepala sebelah atau dikenal dengan migraine memang cukup menyiksa dan mengganggu aktivitas. Bahkan tak jarang rasa nyeri tersebut kamu redakan dengan menggunakan obat pereda sakit.

Dilansir dari Quichdental.org, bagi kamu yang sering mengalami masalah ini,  dan bosan dengan obat pereda sakit, saat ini ada cara lain untuk mencegah munculnya migrant, diantaranya:

1. Suntik botox

Dikenal sebagai suntikan penghilang keriput, Botox oleh badan pengawas obat Amerika Serikat, FDA (Food and Drug Administration) disetujui untuk digunakan pada penderita migrain kronis. Botox digunakan untuk menyembuhkan migrain mulai 2010.

Tapi, seperti dikutip dari Health.com, hanya direkomendasikan pada mereka yang mengalami migrain lebih dari 15 kali dalam satu bulan. Untuk melakukannya juga harus berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter ahli syaraf.

2. Membentuk otot perut

Apa hubungannya antara migrain dengan otot perut? Bagi wanita yang memiliki lemak perut yang tinggi cenderung lebih sering mengalami migraine. Hal tersebut dilaporkan dalam penelitian dari Universitas Drexel. Karena itu, sangat dianjurkan melakukan olahraga yang membentuk otot perut, demi meminimalisir tumpukan lemak perut.

3. Selalu periksa cuaca

Untuk kenaikan suhu sebesar 5 derajat celcius, risiko seseorang terkena migrain naik 7,5 persen. Ini menurut laporan  Harvard Gazette. Penderita migrain juga lebih sering mengalaminya ketika siang dan berada sejauh 25 mil dari rumah. Pastikan kamu tidak kepanasan dan minuman banyak air saat beraktivitas. Cek juga cuaca saat akan keluar rumah untuk meminimalkan risiko terserang migrain.

[DREAMERSRADIO.COM]

More about → 3 Cara Unik Mencegah Migrain